Welkom bij VolDaan!Ik ben Daniëlle Zwanink - oftewel VolDaan - , in het verleden beroepsjojo, tot ik het in 2010 (na het zien van de vakantiefoto's) echt zat was. Op dat moment woog ik 102 kilo, was suikerverslaafd, dronk graag cola light, was altijd moe en had geen conditie. Ik heb mijn levensstijl drastisch en blijvend veranderd, ben op mijn voeding gaan letten en meer gaan bewegen. Krap een jaar later woog ik 23 kilo lichter en dat houd ik nu 10 jaar vol. Met pieken en dalen, maar nooit meer terug naar de 100+ kilo. In 2017 heb ik een halve marathon gehold, iets wat voor mij voorheen ondenkbaar was. Ik was 7 jaar ouder, maar ik voelde me 7 jaar jonger! Het was geen makkie, en mijn BMI is nog steeds aan de hoge kant, maar het is me gelukt. Ik heb voor mezelf een balans gevonden die voor mij goed vol te houden is, ik eet zo min mogelijk toegevoegde suikers en probeer zo veel mogelijk te koken zonder pakjes en zakjes. Gewoon normale voeding dus. Zonder shakes, zonder pillen en het belangrijkste: zonder honger!
|
|
|
Sinds augustus 2014 ben ik BGN geregistreerd gewichtsconsulente zodat ik nu ook anderen kan helpen in de strijd tegen de kilo's. Want dat het een strijd is, daar weet ik alles van, maar het is een strijd die je (blijvend) kan winnen! In februari 2016 heb ik het diploma voor het begeleiden van kinderen behaald. In 2018 ben ik geslaagd voor de cursus 'Emotie Eten'. En in 2020 heb ik de Corona tijd benut om me te verdiepen in 'voeding en overgang' en ook daar heb ik het diploma voor behaald. Ook heb ik deelgenomen in een 1 of 1 coachingstraject om meer te leren over het 'waarom ik eet als ik geen honger heb.' Hier heb ik veel van geleerd. Neem ook eens een kijkje op mijn Facebook en Instagram pagina's, waar ik mijn leven NA de kilo's beschrijf.
|
Mijn werkwijze
|
Een veelgestelde vraag. Eerst hebben we een intake gesprek van een uur waarin ik jou leer kennen, en jij mij. Ik leg je uit hoe ik over voeding denk en kijk naar jou voedingspatroon. Vooraf heb je 2 doordeweekse dagen en een weekenddag opgeschreven wat je eet en drinkt, zodat ik een idee heb hoe je voedingspatroon er uit ziet. Je wordt gewogen op mijn Tanita weegschaal die een bodyanalyse van je maakt. Hier kan ik uit aflezen hoeveel je vetpercentage is en hoeveel spieren je hebt. Tevens kan ik zien wat je viscerale vetten zijn (het vet in en rondom je organen).
Op basis hiervan geef ik je advies. Sinds 2019 werk ik met de "Puur Gezond-methode". Het woord zegt het al: puur en gezond eten. Het is geen dieet dat voedingsmiddelen uitsluit, maar een manier van leven waarin ook ruimte is om af en toe wat lekkers te nemen. Geen crashdieet. Ik leer je zelf te denken en te beslissen wat je wel en niet eet. Als je een voorgekauwd menu zoekt dan kun je ook een boek kopen van een willekeurige goeroe en daar mee aan de slag gaan. Ik ga met je aan het werk met een stappenplan waarin we elke keer een kleine stap maken, zodat je niet in 1 keer alles om hoeft te gooien, maar stap voor stap een nieuwe gewoonte aan zult leren waardoor de kans op blijvend succes groter is. Bovendien zal ik er alles aan doen om je te motiveren en te stimuleren je nieuwe manier van leven vast te houden. Want uiteindelijk is dat het doel. Een blijvende verandering in je manier van leven. |
Omdat ik zelf 23 kilo afgevallen ben (in 2010) weet ik precies hoe lastig het is, en wat de valkuilen zijn. Dat maakt het niet makkelijker voor jou als klant, maar zorgt wel voor een stukje begrip. Het afvallen zelf is vaak het probleem nog niet eens, maar het vasthouden, dat is de uitdaging. Het moet niet aanvoelen als een dieet of als een poging tot lijnen, maar echt als een levensstijl die bij jou past.
In principe zijn er 8 stappen, voor elke stap maken we een afspraak van 30 minuten. Hierna bepaal jij of je klaar bent of nog even door wilt gaan. Vaak worden het dan gesprekken van 15 minuten. In dat kwartier weeg ik je, bespreken we je moeilijke momenten en ik mail je tips en/of recepten na. Twijfel je nog? Je bent van harte welkom voor een (gratis) vrijblijvend gesprek (maximaal 15 minuten) waarin ik een en ander kan toelichten, je kunt daarna beslissen of je verder wilt met mij of toch liever niet. Geen enkele verplichting. Waar 'staat' VolDaan voor: bewuste keuzes maken, een actievere levensstijl, beter in uw vel zitten..Kortom: een VolDaan gevoel! |